три вида лазания:болдринг, резистанс, выносливость   три вида лазания:болдринг, резистанс, выносливость
три вида лазания:болдринг, резистанс, выносливость

Новости кратко:
» I этап сноуборд-контеста «Ride and Destroy Cup»!
» Добро пожаловать на форумы Extreme.BY
» Открытый Чемпионат Республики Беларусь по сноубордингу
» Альтернативный урок от сноубордиста Алексея Соболева в Минске
» Моторшоу 2013 пройдет в конце мая
»
» Открытие сезона в горно-лыжных комплексах Минска!
» «RallyWeekend» собирает всех любителей активного отдыха!
» Впервые в Минске пройдет фестиваль 3D-рисунков на асфальте «Вокруг света за 8 часов»
» Городская приключенческая гонка для всех!
» 5-й международный боулдеринговый фестиваль «RUSH-2012», Минск, Беларусь
» Спортивно-музыкальный фестиваль «CALIFORNICATION 5.0» (или просто «Калифорняк»)
» Капсула Red Bull для полета на край атмосферы готова
» Как это было. Международный слет-фестиваль любителей ездового спорта «Северные псы»
» Завiруха-2012. Бега на собачьих упряжках под Минском

Добавить новость/анонс

Присылайте нам Ваши новости и анонсы, они будут размещены в новостях сайта и в тематических разделах форума и сайта.

С тематическими новостями
и статьями Вы можете
ознакомиться в
соответствующих разделах
сайта



Форум extreme.BY
» Форум засыпают спамом. Боремся вместе! » Экстремалы, представьтесь! Фото посетителей
Барахолка  Покупка, продажа, услуги, обмен зимнего экстремального снаряжения: Сноуборды, Лыжи, Экипировка для спорта на снегу и льду. Все для летнего отдыха, спорта и другие товары.
Погода
Погода в Минске
Погода в Минске

три вида лазания:болдринг, резистанс, выносливость



 
Новая тема   Написать ответ    СПИСОК ФОРУМОВ www.extreme.by -> Скалолазание, Альпинизм и Спелеология
 
Автор Сообщение
Exstasy
Модератор


» Профиль
» Личное сообщение


Исповедует экстрим:
13 года 9 месяцев и 19 дней

Сообщения: 2118
Сообщение29 Ноя 2008 19:25    три вида лазания:болдринг, резистанс, выносливость    Ответить с цитатой • • •

Искала для себя, может, вам будет интересно.




Автор: Игорь Гусак (a.k.a. ГУСТАВ)
Фото: Петр Аляев, г. Москва

МАСТЕР-КЛАСС

В скалолазной практике чаще всего выделяют сейчас три вида лазания и, соответственно, три типа тренировок.

1. Болдринг- короткое, максимально силовое лазание. (Здесь и далее я буду рассматривать виды лазания, как составляющие лазания на сложность. Т.е. в данном тексте описывается болдринговая составляющая лазания, а не болдринг как отдельная дисциплина скалолазания.)

Уровень болдринговых возможностей скалолаза-сложника определяет его способность совершать то или иное максимально сложное движение на трассе. Поэтому если вы лазите только на сложность, мнение о том, что болдринг вам тренировать не надо, ошибочно.

2. Резистанс-способность спортсмена преодолевать протяжённые, силовые участки трассы без отдыха, по ходу просто сопротивляясь накапливающейся усталости. Под понятие резистанс больше всего подходит термин силовая выносливость.
От уровня резистанса спортсмена зависит, насколько долго, а точнее далеко он сможет пролезть до возникновения критической необходимости отдыха.

3. Выносливость. Выносливость- понятие очень обширное. Например, резистанс это тоже одна из разновидностей выносливости. В тренировочной практике лазание “на выносливость” предполагает развитие восстанавливаемости спортсмена по ходу лазания, чаще в местах отдыха на крупных зацепах или же в удобной позиции (распор, подклинка колена и т.д.)

Уровень выносливости (восстанавливаемости) спортсмена позволяет ему отдыхать (частично сбрасывать усталость) по ходу лазания.

Теперь можно проследить взаимную работу этих трёх составляющих.

Если твои болдринговые способности низки, то, подлезши к “ключу”, требующему более высокого уровня болдринга, чем ты имеешь, ты просто его не пролезешь. При этом твой уровень резистанса или восстанавливаемости тебе ни как не поможет. Виси, не виси - сил или техники не прибавится.

Предположим, что с болдрингом всё в порядке, ключ пройден, а дальше на маршруте протяжённый участок в 15-20 тяжёлых силовых перехватов, и на этом куске нет ни одной зацепки, мало-мальски пригодной для отдыха. Тут-то и пройдет проверку уровень твоего резистанса.

“Прогрёб”, не сдаваясь, 12 перехватов и принял “очень статичное положение” (когда чувствуешь, что всё, не можешь оторвать ни одной руки или ноги)? Срыв? Иди тренировать резистанс.

Пролез? Молодец, потрудился над тренировкой резистанса. Вот тебе приз – “ручка”, стой себе да отдыхай. Чувствуешь, что вроде отдыхаешь, а, вроде, как и приплываешь? Это у тебя с восстанавливаемостью проблемы! Если восстанавливаемость мало тренировал, то места отдыха не очень то и помогают.



Получается, что если у тебя слабенький резистанс, то ты до места отдыха на трассе можешь и не долезть.

А если резистанса “хватило”, но восстанавливаемость подзапущена, то после места отдыха ты сделаешь ещё пару - другую перехватов - и всё, резистанс уж не поможет.

А другой товарищ сетует: “ да мне бы только до той ручки долезть, там бы я сбросился и ещё грёб бы и грёб”. Но он не долез потому, что у него хорошая восстанавливаемость, но слабенький резистанс. А должно быть всё на высоком уровне.

Предложенное деление на “составляющие” естественно, очень поверхностно, но это базовые компоненты, которым следует уделять внимание.

http://www.mountain.ru/climber/training/2004/gustav/ [»]
_________________
Судьба-не дело случая, а результат выбора.

Вы параллельны ко всему, а я напротив - перпендикулярна.
Показать сообщения:   
Новая тема   Написать ответ    СПИСОК ФОРУМОВ www.extreme.by -> Скалолазание, Альпинизм и Спелеология Часовой пояс: GMT + 6
Ответить
Имя
Тема
Сообщение

Смайлики
Very Happy Smile Sad Shocked
Confused Cool Laughing Mad
Embarassed Crying or Very sad Evil or Very Mad Twisted Evil
Rolling Eyes Wink Exclamation Question
Idea Arrow Neutral Mr. Green
Дополнительные смайлики
 Цвет шрифта:  Размер шрифта: Закрыть теги

 • Добавить картинку к сообщению (без регистрации)
Настройки
HTML ВКЛЮЧЕН
BBCode ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ
Отключить в этом сообщении HTML
Отключить в этом сообщении BBCode
Отключить в этом сообщении смайлики
 
Страница 1 из 1

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах





ИНФОРМАЦИЯ: Новости | Форум | Каталог сайтов | Карта сайта | Контакты | О проекте
ПОЛЕЗНО: Покупка-Продажа | Фотогалерея | Ваше видео | Скидки посетителям | Где купить | Карта Беларуси
ПАРТНЕРАМ: Наши друзья | Партнерская программа | Размещение информации | Реклама на сайте | Ссылки

extreme.BY © mail@extreme.by - При копировании материалов сайта, активная ссылка на http://extreme.by обязательна.
extreme.BY в Контакте extreme.BY в одноклассниках
Rambler's
Top100 Экстремальный портал VVV.RU Rating All.BY Рейтинг@Mail.ru Белорусский рейтинг Rambler's Top100 Экстремальный портал VVV.RU