Жим для мышц груди.

Первое упражнение этой серии - жим для мышц груди с использованием верхнего блока. Встань между колоннами блочного тренажера, взявшись за рукоятку верхнего блока, как показано на фото. Следи, чтобы локоть почти касался троса, а другая рука указывала то направление, куда будет совершаться движение (как продолжение линии троса). Постановка ног широкая. Стопа, стоящая сзади, повернута на 45 градусов. Выдох при толкании. Движение выполняй не резко. Сделай 3-4 подхода по 10-12 повторов, поочередно меняя руки. Старайся максимально сократить паузы. В этом упражнении задействуется множество стабилизирующих мышц торса и косые мышцы, поэтому помимо усталости в грудных мышцах ты будешь чувствовать значительное напряжение в области пресса и косых мышц. Активно задействуются и ноги.

extreme.by - При копировании материалов сайта, активная ссылка на http://extreme.by обязательна.